從寶寶第一聲跳動，轉換「孕中後期」保養菜單！─淺談胎動

林口長庚醫院婦產部蕭勝文醫師表示，懷孕早期，寶寶躺在羊水中，是不會動的；大約18-20週時，媽媽們就會開始逐漸感覺到胎動－指寶寶在子宮內的翻滾、踢、伸展等動作。

蕭醫師進一步說明，每位媽媽感受到胎動的時期和表現各不相同，本篇整理孕期4個月起的幾個階段，媽咪們可以跟著胎動觀察寶寶成長的狀況，也據此為自己的孕中、後期調整肌膚保養菜單，享受與寶寶一起走過的這趟生命旅程喔。

● 跟著胎動變化，同步檢視不同階段的孕期狀態

 ▌懷孕16～19週 → 微弱胎動，寶寶長成甜甜圈大小、對外界有反應 ▌

開始聽得到媽咪體內外聲音、視網膜發展、全身長滿胎毛。這時期寶寶開始對外界有反應，會吸手指、吞嚥、打嗝打呵欠、還有很多臉部表情，照超音波可能會看到他在做鬼臉哦！可以多跟寶貝說話～讓寶寶熟悉爸媽的聲音。

這時期的胎動集中在肚臍下端，幅度小、較不明顯，有些媽咪會覺得像是腸子蠕動、或像小魚游過的感覺。

→ 孕媽咪身體變化與建議 ▏

這時期血液大量供應給寶寶，循環加快，心臟工作量比懷孕前提高4成，容易流汗、胸悶。肚子越來越明顯，子宮逐漸擴大使胃部上移、腸胃活動空間受壓迫，排便不順及腰痠背痛的狀況增加，可以多攝取含鐵食物並補充鈣質。

這時賀爾蒙開始產生變化、肌表也逐漸擴張，膚觸較為粗糙，保養上建議可以補充保濕，每日早晚各使用1次滋養按摩油＋妊娠撫紋霜，增添彈力與水潤度，預防紋路生成。

 ▌懷孕20～31週 → 開始記錄胎動，寶寶長成大亨堡大小、活動力增加 ▌

寶寶的眼球及生殖器逐漸形成，慢慢可睜開眼睛，這時照超音波就可看出性別囉！此時已會做呼吸運動，會感覺到轉動的感覺。每小時約可以感受到10次以上胎動，建議可以開始記錄胎動的次數，來觀察寶寶健康。

這時的子宮升到了肚臍上方。因此，媽媽的整個肚子都可以感受到胎動，且胎兒的活動力比之前更活躍、明顯。

→ 孕媽咪身體變化與建議 ▏

肚子逐漸變大，為預防真皮層膠原蛋白與彈力蛋白擴張斷裂而產生紋路，建議加強保養的用量及次數，以每日2-3次滋養按摩油＋妊娠撫紋霜搭配，緩解因擴張產生的癢感，並淡化黑色素。

孕期28週後，因壓迫骨盆腔靜脈回流，椎間盤受到擠壓，容易出現下半身痠痛，也較感到喘。血液較容易沈積在下肢，產生水腫或靜脈曲張狀況，避免長時間站立、不要翹腳抬腿，可以使用按摩油輕按腿部放鬆緊繃肌肉。

▌懷孕32～40週分娩 → 胎動頻繁、初乳分泌，寶寶準備誕生 ▌

第32、33週時羊水量最多，胎動最頻繁、強烈而變化多樣，可能某邊的肚子鼓起來，或肚皮扭來扭去的感覺。36週以後，寶寶逐漸發育完成，幾乎佔滿整個子宮，胎位也會向下降並固定在骨盆中，因此胎動幅度與頻率就會開始減緩。

在此時期，寶寶的腿升到媽咪肚子上方，所以多數「踢肚子」的感覺會在這時期感受到。到了懷孕37週足月，就可以開始準備待產包清單，放鬆心情迎接寶寶到來囉～

→ 孕媽咪身體變化與建議 ▏

大約懷孕31週起，母體會開始分泌初乳，可能有淡黃色液體滲出乳房，須留意乳頭的清潔，也可以開始使用哺育護理油按摩乳房、緩解腫脹感。真正的乳汁在分娩後才會出來，但媽媽們可以知道身體準備好要哺乳囉！

分娩後，體內雌激素降低、皮脂分泌減少，肌膚保存水分的功能變差，建議每天用1-2次妊娠撫紋霜，加強保濕鎖水、淡化色素及紋路，把握產後黃金期間恢復緊緻的柔嫩膚況。

在肚子裡時，寶寶的呼吸、吸手指、伸展等等活動狀態也經常受到媽咪的作息影響，不同胎動可能代表著不同語言，爸媽們可以藉由胎動，觀察寶寶發出的訊號哦！

▶ 有節奏且持續不斷    ▏寶寶語言 ― 媽媽～我吃飽了，在打嗝！

▶ 同時好幾個地方鼓起 ▏寶寶語言 ― 媽媽～我在翻身/伸懶腰，不用擔心！

▶ 胎動力度很大或突然 ▏寶寶語言 ― 媽媽～我被嚇到了，不開心！

▶ 像波浪一樣的呼吸感 ▏寶寶語言 ― 媽媽～我吃飽了，睡夠了，非常舒服，心情也很好哦

→ 胎動較頻繁的狀況 ▏

① 睡覺前 ― 寶寶晚上活動時間為最頻繁。

② 吃飯後 ― 血糖升高，容易使寶寶心跳速率加快，活動力增強。

③ 洗澡後 ― 情緒較為放鬆且血液循環加速，刺激寶寶活動。

④ 對肚皮說話 ― 媽咪與寶寶互動時，也會促進寶寶產生回應。

⑤ 手放肚皮上 ― 掌心溫度可以傳達給肚中的寶寶。

⑥ 聽音樂時 ― 孕期29週後，聽力發育良好，寶寶也會變的愛動。